Saesipapictden

簡単！プチ断食の3つのルール ①『12時間は食べない！！』 断食というからには、食べない時間を作り出さなければなりません。 しかし何日もご飯を我慢したりする必要は全くありません♪12時間でも胃を休ませることはできるので、十分効果はあります。 また断食の時間によって、 効果もだんだん変わってきます。 ・～12時間 ケトーシス状態になり、体内の脂肪を燃やす。 脳成長因子bdnfの生産や、炎症の低減を行う。 ・12～18時間 脂肪燃焼モードに切り替わり、 大量のケトンが生成。 12時間断食 35年以上の断食経験70代現役医師が実践する 手間いらず・お金いらず最高の健康法 （SAKURA MOOK）/石原 結實/石原 新菜（暮らし・実用：サクラムック） 生活習慣病は「食べ過ぎ病」。食べない時間が、健康をもたらす。 お手軽 １２時間プチ断食 Orange Spice オートファジー 断食 12時間